Científicos acaban de encontrar una simple fórmula para mantener el corazón en forma y reducir riesgos.Tan solo 20 minutos de actividad física diaria serían suficiente para mejorar la salud cardíaca significativamente, según el estudio, consignó el informativo DW Español.Los investigadores, señala la información, ahora quieren promover iniciativas para fomentar la actividad física.Un simple paseo enérgico de 20 minutos cada día es suficiente para mejorar la salud cardiovascular y reducir riesgos, según un estudio difundido por la Asociación Americana de Cardiología y publicado en ‘Circulation’, la revista de la asociación.El estudio advierte que los grupos de población que practican menos ejercicio, como los adultos de más edad, las personas con depresión o los discapacitados, tienen más riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares.NECESARIO AUMENTAR RECURSOSLos autores subrayan que es importante aumentar los recursos y poner en marcha iniciativas que promuevan la actividad física de manera sostenida, sobre todo para los grupos con menos recursos económicos.El estudio explica que la actividad física regular mantiene fuerte el corazón y, para ello, una caminata enérgica de 20 minutos al día es suficiente.Los investigadores han llegado a esta conclusión después de analizar los niveles de actividad física de diferentes grupos de adultos y revisar las estrategias para aumentar la actividad física en grupos con pocos recursos o con riesgo de mala salud cardiovascular.AYUDAR A TODOS“Ayudar a todo el mundo a mejorar su salud cardíaca es importante”, afirmó Gerald J. Jerome, del departamento de kinesiología de la Universidad de Towson, Maryland.Sin embargo, “descubrimos que muchos grupos que tenían una mala salud cardíaca también tenían bajos niveles de actividad física”, indica.Sabemos que la actividad física regular es un componente clave de una salud cardíaca óptima. Estos resultados nos brindan la oportunidad de centrar esfuerzos en programas de actividad física en los lugares donde la gente más los necesita”, añadió.POCO ESFUERZO, BUENOS RESULTADOSLa Asociación Americana de Cardiología mide la salud cardiovascular y los riesgos en función de ocho factores:Cuatro de salud (presión arterial, colesterol, azúcar en sangre e índice de masa corporal)Cuatro de estilo de vida (hábito de fumar, actividad física, sueño y dieta).Pero menos del 25 por ciento de los estadounidenses practica como mínimo 150 minutos de actividad física moderada semanal (lo recomendado por la Asociación Americana del Corazón).Si dieran un paseo de 20 minutos diario se quedarían muy cerca.(Foto: Tomada de DW Español)Compartir
