Buena alimentación, clave para la salud de adultos mayores de Guanajuato

Una buena alimentación es clave para la salud de los adultos mayores en Guanajuato.

Por ello, el Sistema DIF Estatal organizó una charla virtual como parte de su campaña por una vida saludable a usuarios en los Espacios de Desarrollo Gerontológicos (EDG).

La charla fue impartida por la nutrióloga Mariana Amor Mendoza, quien compartió a las personas adultas mayores y coordinadores de los Espacios Gerontológicos la importancia de alimentarse bien.

Aconsejó sobre los alimentos, sobre los mejores hábitos en la preparación de los platillos y les compartió consejos para mantener activos mediante diferentes ejercicios.

BIENESTAR INTEGRAL

La nutrióloga Amor Mendoza indicó que la salud no es sólo no padecer enfermedades, sino que las personas deben estar en un estado de bienestar total, tanto física como mental para mejorar la calidad de vida.

Veo la nutrición no sólo los alimentos que nos llevamos a la boca y que ponemos en nuestra mesa, la nutrición es todo aquello que nutre a nuestro cuerpo”, explicó.

Añadió que la nutrición “es la energía que obtenemos todos los días, es lo que leemos, son nuestros sentimientos es el ambiente en el que nos movemos, eso es lo que nos nutre”.

EJERCICIO ES VITAL

Asimismo, destacó la importancia de adquirir herramientas que ayuden a saber cuidar la alimentación, además de realizar ejercicio de manera regular y mantener una mente positiva para mejorar la calidad de vida de las personas adultas mayores.

• Entre las recomendaciones, también está el consumo de aguacate, aceite de oliva sin calentar, pepitas, almendras, nueces o coco rallado de manera diaria.
• Además de legumbres como: frijoles, lentejas, garbanzos, habas, chicharos al menos cada tercer día.

Finalmente, la especialista en nutrición, destacó la importancia de hacer ejercicio 150 minutos a la semana de acuerdo a la Organización Mundial de la Salud, como son caminar, trotar, estiramiento entre otras actividades.