🔊 Escuchar esto Casi todas las personas han padecido insomnio o falta de capacidad para conciliar el sueño. Puede ser causado por malos hábitos en la rutina de las personas, exceso de trabajo, abuso de sustancias, o el uso excesivo de aparatos electrónicos como celulares o televisión. [read more=”Leer más” less=”Leer menos”] 🔊 Nota completa Los principales síntomas del insomnio son la dificultad para conciliar el sueño, despertarse repentinamente durante la noche o despertarse demasiado temprano por la mañana sintiendo cansancio, señala información del diario El Universal. Con la alimentación se pueden combatir algunos síntomas de este padecimiento. El diario enlista cuáles son los mejores alimentos que pueden ayudar a conciliar el sueño. LECHE Tomar leche es un buen remedio para conciliar el sueño durante la noche, pues contiene triptófano, un aminoácido que el cuerpo convierte en serotonina, a la que se le conoce como la hormona del sueño. El triptófano también ayuda a producir melatonina, una sustancia que el cuerpo solo produce mientras es de noche. 2.PLÁTANO Los plátanos además de ser ricos en vitaminas fibras y minerales, ayudan a la prevención de padecimientos respiratorios. Algunos estudios revelaron que comer esta fruta por las mañanas ayuda a mejorar la concentración. Los plátanos también son ricos en triptófano que ayuda a conciliar el sueño. CHOCOLATE Este delicioso alimento es un relajante natural que estimula la producción de serotonina la cual es un neurotransmisor que provoca el sueño y da la sensación de tranquilidad, paz y felicidad. Son ricos también en polifenoles, flavonoides y catequinas, compuestos antioxidantes que pueden mejorar el flujo sanguíneo y ayudan a disminuir la presión arterial. PIÑA La enzima principal de la piña es la bromelina, que en conjunto con las vitaminas y proteínas que obtenemos de otros alimentos hacen que el cuerpo asimile de mejor manera todos los beneficios de la piña. Además, por su contenido de manganeso, yodo y fósforo, ayudan a quitar la fatiga y las enzimas como la bromelina colaboran en el proceso digestivo y evitan la aparición de molestias durante la noche. MANZANILLA La infusión de manzanilla tiene propiedades antiinflamatorias, antialérgicas, antibacterianas y sedantes que ayudan a que el cuerpo se relaje después de un día estresante y puede ayudar a conciliar el sueño más rápido. (Foto: Tomada de El Universal) [/read] Compartir
