Comprobado: Fiestas decembrinas hacen subir hasta 10 kilos

Las fiestas decembrinas son sinónimo de convivencia, alegría y deliciosos banquetes, pero también representan un riesgo significativo para la salud de los mexicanos.

Según especialistas, durante este mes es común que las personas aumenten entre 3 y 10 kilos debido a los excesos en comida, bebida y sedentarismo.

Este fenómeno afecta especialmente a un país donde 74.1 por ciento de los adultos ya viven con sobrepeso u obesidad, y donde más de 12 millones de personas padecen diabetes.

Las cifras son alarmantes: cada enero y febrero, las consultas médicas aumentan hasta 70 por ciento por descompensaciones metabólicas relacionadas con los excesos navideños, según datos de la Federación Mexicana de Diabetes.

LOS EXCESOS NAVIDEÑOS

El Dr. José Antonio Castañeda, especialista en cirugía bariátrica y metabólica, explica que el problema radica en los malos hábitos que se adoptan en esta temporada.

Las comidas típicas navideñas y las bebidas alcohólicas están cargadas de calorías vacías. Sumadas al sedentarismo, impactan directamente en el peso y en la salud metabólica de los mexicanos

El consumo de alimentos ricos en grasas y carbohidratos, junto con la reducción de la actividad física, agravan las condiciones preexistentes como diabetes e hipertensión.

En muchos casos, estos excesos desencadenan complicaciones graves como picos de glucosa, infartos e incluso insuficiencia renal.

EL COSTO DE LOS EXCESOS

El Dr. Castañeda advierte que el peso ganado en diciembre es difícil de perder y tiene consecuencias a largo plazo.

Además, destaca un dato preocupante: en los últimos seis años, más de 500 mil mexicanos han muerto por complicaciones relacionadas con la diabetes, incluyendo ceguera, amputaciones y enfermedades cardiovasculares.

Aunque las celebraciones son un momento para disfrutar, es posible hacerlo de manera responsable.

TOMA NOTA

Estas son las recomendaciones del Dr. Castañeda para evitar el aumento de peso y preservar la salud:

• Controla las porciones: Opta por raciones pequeñas y evita repetir.
• Elige opciones más saludables: Prefiere alimentos horneados o a la parrilla en lugar de fritos.
• Mantente activo: Realiza caminatas diarias o actividades ligeras.
• Modera el consumo de alcohol: Limítate a una o dos copas y opta por bebidas con menos azúcar.
• Planifica tus comidas: No llegues con hambre a las reuniones para evitar excesos.
• Acude a controles médicos: Si padeces diabetes u obesidad, no descuides tus consultas.

El experto enfatiza que tomar precauciones no solo ayudará a mantener un peso saludable, sino también a prevenir complicaciones que podrían afectar seriamente la calidad de vida a largo plazo.

CELEBRA CON EQUILIBRIO

Las fiestas decembrinas son una oportunidad para compartir momentos inolvidables, pero sin comprometer la salud. Incorporar estos hábitos puede marcar la diferencia entre disfrutar de las celebraciones y enfrentar problemas de salud que podrían haberse evitado. ¿Y tú, estás listo para celebrar con responsabilidad?

(Texto y fotos: Tomados de Debate.com.mx)