Conoce a los “súperalimentos” que ayudan a reducir la ansiedad

Hoy en todo el mundo, millones de personas padecen de problemas de salud mental, siendo la ansiedad y el estrés los más comunes.

Si bien no existe una solución milagrosa para tratar estos trastornos, la incorporación de ciertos “súperalimentos” en tu dieta puede marcar una diferencia significativa en la reducción de los síntomas de ansiedad y el fomento de la salud mental.

La ciencia ha mostrado que existen por lo menos siete “súperalimentos” que pueden ayudar a combatir la ansiedad.

TOMA NOTA

Yogur: El yogur es una excelente fuente de probióticos, bacterias saludables que se han relacionado con la mejora de la salud mental. Estudios han demostrado que el consumo regular de yogur probiótico puede reducir la ansiedad y mejorar la calidad de vida.

Chocolate amargo: El chocolate amargo es rico en flavonoles, un tipo de antioxidante que puede ayudar a reducir la ansiedad y mejorar el estado de ánimo. Consumir chocolate amargo de manera regular se ha relacionado con una mayor calma y satisfacción.

Salmón: Este pescado graso es una fuente rica de nutrientes como vitamina D y ácidos grasos omega-3, que pueden regular la producción de serotonina y ayudar a aliviar los síntomas de ansiedad.

Almendras: Estos frutos secos son ricos en proteínas, fibra, vitamina E y magnesio, y se ha demostrado que reducen la ansiedad en los hombres.

Manzanilla: La manzanilla es una hierba con propiedades antioxidantes y antiinflamatorias que pueden reducir la inflamación asociada con la ansiedad. El consumo regular de extracto de manzanilla ha demostrado disminuir los síntomas de trastornos de ansiedad generalizada.

Huevos: Los huevos contienen triptófano, un neurotransmisor que puede influir en la producción de serotonina y, por lo tanto, en el estado de ánimo. También son una fuente rica en vitamina D y zinc, relacionados con la reducción de la ansiedad.

Cúrcuma: La cúrcuma es conocida por su contenido de curcumina, un compuesto que ha demostrado ayudar a la salud cerebral y prevenir el trastorno de ansiedad. Estudios han encontrado que la curcumina puede reducir significativamente los niveles de ansiedad, estrés y depresión.

Si bien estos “súperalimentos” pueden ser benéficos para reducir la ansiedad, es importante recordar que no son un reemplazo para el tratamiento médico adecuado en caso de trastornos de ansiedad graves.

Un profesional de la salud es el mejor aliado para considerar si son adecuados estos cambios significativos en la dieta.

Incorporar estos alimentos en una dieta equilibrada puede ser un paso positivo hacia una mejor salud mental y bienestar general.
(Foto y texto: Tomados de Debate.com.mx)