Consejos para evitar problemas de salud después de los 40 años

Conforme la edad avanza, los problemas de salud suelen agravarse, por ello es indispensable tomar cartas en el asunto desde edades tempranas ya que el cuerpo se transforma cada década.

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Si estás a punto de cumplir 40 años, es necesario hacer algunos cambios en nuestros estilos de vida para evitar enfermedades en un futuro. Estos cambios deben realizarse tanto por hombres como por mujeres y no son complicados, señala un artículo del diario El Debate.

Entre estos cambios se encuentran beber más agua y tener estilos de vida más saludables, otros cambios incluyen:

METABOLISMO

El metabolismo se va haciendo lento conforme pasa el tiempo y es necesario realizar algunos cambios para reactivarlo, si quieres saber como da click aqui.

SISTEMA INMUNE

El sistema inmune también tiende a debilitarse y las enfermedades pueden entrar a nuestro organismo de manera fácil, por ello es necesario llevar a cabo acciones para fortalecer el sistema inmune.

HAZ EJERCICIO

Si nunca has realizado actividad física, nunca es tarde para comenzar. Trata de realizar por lo menos 30 minutos al día, si te es difícil comienza primero con algo fácil; una caminata ligera por el parque suele ser efectiva.

LEVANTAR PESAS

A partir de los cuarenta años el tono muscular suele ir bajando, por ello es necesario comenzar a realizar ejercicios con pesas para tonificar y evitar lesiones.

LA DIETA

Cuidar el consumo de grasas saturadas debe ser constante toda la vida, pero luego de los cuarenta años debe ser prioridad. Disminuir el consumo de grasas saturadas es importante luego de esta edad para cuidar la apariencia física y evitar problemas cardiovasculares. También se debe evitar el consumo excesivo de sal.

PRESIÓN ARTERIAL

Realizarse un chequeo periódico de la presión arterial a partir de los cuarenta años es ideal para identificar anomalías en ella y poder tomar cartas en el asunto para prevenir problemas del sistema vascular.

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