🔊 Escuchar esto La vitamina B2 es un componente esencial del complejo vitamínico B. Es también conocida como riboflavina y se encarga de descomponer las proteínas en energías. La riboflavina participa también en la respiración celular y la desintoxicación hepática. Esta vitamina se encuentra de manera natural en alimentos como huevos, hígado, carnes magras, riñones; brócoli, espárragos verdes, espinacas; pan y oros productos a base de cereales. La vitamina B2 se debe ingerir de manera diaria y la cantidad recomendada para cada tipo de persona se estima en: Bebés hasta los 6 meses de edad 3 mg Bebés de 7 a 12 meses de edad 4 mg Niños de 1 a 3 años de edad 5 mg Niños de 4 a 8 años de edad 6 mg Niños de 9 a 13 años de edad 9 mg Adolescentes varones de 14 a 18 años de edad 3 mg Adolescentes mujeres de 14 a 18 años de edad 0 mg Hombres 3 mg Mujeres 1 mg Mujeres y adolescentes embarazadas 4 mg Mujeres y adolescentes en período de lactancia 6 mg ¿POR QUÉ ES IMPORTANTE? La vitamina B2 es indispensable para el desarrollo y crecimiento del cuerpo. Es esencial para la formación de glóbulos rojos y blancos. Los rojos se encargan de transportar el oxígeno por el cuerpo mientras que los blancos ayudan a al sistema inmunitario a luchar contra las infecciones. Esta vitamina también es importante para el mantenimiento adecuado de las uñas y el pelo y es complementa con las vitaminas B6 y ácido fólico para ayudar a la renovación celular. También se ha encontrado que la vitamina B2 puede ayudar a reducir el riesgo de desarrollar el riesgo de padecer cáncer cervical o migrañas. Y SI FALTA… La falta grave de vitamina B12 puede causar: Anemia Úlceras bucales o labiales Problemas de la piel Dolor de garganta Inflamación de las membranas mucosas Dado que se trata de una vitamina hidrosoluble, las cantidades sobrantes salen fácilmente del cuerpo a través de la orina. No se conoce toxicidad de la riboflavina. La falta de vitamina B2 puede darse a cualquier edad, pero es más común en la adolescencia. Esta vitamina se expulsa a través de la orina, las personas con deficiencia de vitamina B2 tienen poca o nula vitamina en la orina. Si piensas que tienes deficiencia de vitamina B12, puedes consultar a un médico. (Foto: Tomada de Pixabay) Compartir
