La salud cerebral depende de cómo dormir después de los 40

La salud cerebral está en peligro al dormir mal después de los 40 años de edad, de acuerdo con un estudio de la Universidad de California en San Francisco.

De acuerdo con el estudio publicado en la revista Neurology, la falta de sueño de calidad envejece el cerebro en 2.6 años.

A pesar de que dormir mal no acelera el envejecimiento cerebral, el estudio establece que está asociado el envejecimiento cerebral con la mala calidad del sueño.

“Nuestro estudio, en el que se utilizaron escáneres cerebrales para determinar la edad cerebral de los participantes, sugiere que la falta de sueño está relacionada con casi tres años adicionales de envejecimiento cerebral ya en la mediana edad”, explicó la doctora Clémence Cavalliès, la autora principal del estudio.

AMPLIO ESTUDIO

En el estudio participaron 589 personas con edad media de los 40 años que llenaron un cuestionario al inicio de las investigaciones, y después de aproximadamente cinco años, realizaron otro cuestionario más.

Además, se sometieron a escáneres cerebrales 15 años después de haber empezado el estudio, para ver cuánto habían cambiado sus estructuras cerebrales.

Los resultados destacaron que los participantes con cuatro o más trastornos del sueño tenían cerebros 2.6 años mayores en promedio que las personas con solo uno o ningún trastorno del sueño.

A RELAJARSE

“Nuestros descubrimientos resaltan la importancia de abordar los problemas de sueño a una edad más temprana para preservar la salud cerebral, lo que incluye mantener un horario de sueño constante, hacer ejercicio, evitar la cafeína y el alcohol antes de acostarse y utilizar técnicas de relajación”, finalizó Kristine Yaffe, coautora del estudio.

(Texto y fotos: Tomados de Debate.com.mx)