Sin lugar a dudas, la valeriana es una planta medicinal que se ha utilizado durante siglos para tratar una variedad de problemas de salud, incluyendo la ansiedad, el insomnio y la presión arterial alta.
Ahora, un estudio publicado en el Journal of Hypertension encontró que las personas que tomaron un extracto de valeriana durante ocho semanas experimentaron una reducción significativa en su presión arterial sistólica y diastólica.
Los investigadores creen que los efectos de la valeriana en la presión arterial pueden deberse a su capacidad para relajar los vasos sanguíneos y mejorar el flujo sanguíneo.
SEGURA Y NATURAL
La valeriana es una planta segura y natural que puede ser tomada por adultos y niños mayores de 12 años.
Sin embargo, es importante hablar con su médico antes de tomar valeriana si está embarazada, amamantando o tomando medicamentos, señala un artículo del diario Debate.
Si está buscando una manera natural de controlar su presión arterial, la valeriana puede ser una buena opción.
Hable con su médico sobre los posibles beneficios y riesgos de tomar valeriana antes de comenzar a tomarla.
La valeriana es una opción natural prometedora para el control de la presión arterial y el manejo del estrés.
Sin embargo, es fundamental recordar que cada individuo es diferente, y antes de incorporar cualquier suplemento o planta medicinal a tu rutina, es aconsejable consultar con un profesional de la salud.
CÓMO TOMARLA
- La valeriana se puede tomar en forma de té, cápsulas o gotas.
- La dosis recomendada para adultos es de 450-900 mg de extracto de valeriana por día.
- Si está tomando valeriana en forma de té, hierva una taza de agua y agregue 1-2 cucharaditas de raíz de valeriana seca.
- Deje que el té repose durante 5 minutos antes de beberlo.
- Si está tomando valeriana en forma de cápsulas, tome 2-4 cápsulas por día con agua.
- Si está tomando valeriana en forma de gotas, agregue 20-40 gotas a una taza de agua y beba.
- Es importante tomar valeriana con el estómago vacío para que sea más efectiva.
BENEFICIOS PARA LA PRESIÓN
Además de sus efectos relajantes, la valeriana también tiene otros beneficios para la presión arterial que incluyen:
- Reduce la inflamación
- Mejora la función del endotelio (el revestimiento de los vasos sanguíneos)
- Aumenta la producción de óxido nítrico (un gas que relaja los vasos sanguíneos)
- Reduce la rigidez de los vasos sanguíneos
- Los riesgos de la valeriana
La valeriana es generalmente segura para la mayoría de las personas, pero puede causar algunos efectos secundarios leves, como:
- Somnolencia
- Náuseas
- Vómitos
- Diarrea
- Dolor de cabeza
- Mareos
- Confusión
Si experimenta alguno de estos efectos secundarios, deje de tomar valeriana y hable con su médico.
(Foto y Textos: Tomados del Diario Debate)