🔊 Escuchar esto La vitamina B5 es tan indispensable para nuestro organismo que pocas veces caemos en la cuenta de su importancia. Conocida también como ácido pantoténico, es una sustancia esencial para el funcionamiento del cuerpo ya que participa activamente en la extracción de energía de los alimentos y en la regulación hormonal. [read more=”Leer más” less=”Leer menos”] 🔊 Nota completa También es importante para síntesis de acetilcolina, que es un elemento que nuestras neuronas utilizan para comunicarse entre ellas y en la melatonina, hormona que regula el sueño, señala información del diario El Debate. Por ello, tener las cantidades necesarias de vitamina B5 es primordial. Esta vitamina puede ser obtenida de los alimentos o de suplementos alimenticios, en caso de optar por estos se debe consultar primero a un médico. En cuanto a los alimentos, estos son los que contienen más vitamina B5: Los alimentos ricos en vitamina B5 son las carnes y vísceras, huevos (yema), cereales integrales, legumbres, lácteos, pescados, mariscos, verduras de hoja verde, setas, levadura de cerveza, jalea real, pollo, champiñones, aguacates. Está comprobado que los cereales procesados pierden entre el 35 y 75 por ciento de la vitamina B5 al igual que los alimentos congelados o enlatados. EL PAPEL DE LAS VITAMINAS Las vitaminas son esenciales para el funcionamiento del cuerpo y crecer y desarrollarse sanamente. En total son 13 las vitaminas que se requieren y estas son: Vitamina A Vitaminas B (tiamina, riboflavina, niacina, ácido pantoténico, biotina, vitamina B-6, vitamina B-12 y folato o ácido fólico Vitamina C Vitamina D Vitamina E Vitamina K Cada vitamina tiene funciones específicas. Si tiene bajos niveles de determinadas vitaminas, puede tener problemas de salud. Las vitaminas necesarias para el cuerpo se obtienen de una alimentación balanceada, en caso de que estas no lleguen a cubrir los requerimientos diarios se podría usar un suplemento en forma de pastillas, en ese caso es mejor consultar al médico, dado que algunas vitaminas en dosis altas pueden causar problemas de salud. (Foto: Tomada de Pixabay) [/read] Compartir
