Pocos alimentos como el aguacate son tan completos y ayudan tanto a la salud

Pocos frutos son tan nutritivos y completos como el aguacate. Consumir 100 gramos de aguacate al día ayuda a reducir los niveles de colesterol y glucosa, además de mejorar la circulación sanguínea.

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Rocío Romero Valdovinos, nutrióloga del Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS), afirmó que comer 100 gramos de aguacate al día (aproximadamente la cuarta parte de una pieza), tiene múltiples beneficios para la salud, entre los que se encuentran:

-Disminuye los niveles de colesterol y glucosa.

-Mejora la circulación sanguínea.

-Ayuda a disminuir la depresión y tensión nerviosa.

-Favorece una buena digestión.

-Protege al estómago de gastritis y úlceras.

Sin embargo, la especialista afirmó que por el alto contenido calórico que tiene el aguacate, no debe abusarse de su consumo, principalmente sí se padece obesidad o sobrepeso.

Sugirió que los deportistas que gastan muchas calorías y/o terminan agotados, también deben consumir aguacate

El aguacate es rico en magnesio, potasio y hierro, que resultan esenciales en la generación y transmisión de los impulsos nerviosos, para una actividad muscular normal, además de intervenir en el equilibrio de agua tanto dentro como fuera de las células, consignó la agencia Notimex.

Además se recomienda en personas con anemia, ya que por su acción alcalina, protectora y suavizante de las mucosas, disminuye la presencia de trastornos digestivos.

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