🔊 Escuchar esto El dolor de espalda puede ser ocasionado por distintas causas, como levantar cosas pesadas, espasmos, una mala postura o lesiones e incluso ahora con el trabajar desde casa. Sin embargo, si este dolor se presenta de forma constante no debe tomarse a la ligera. Un grupo de investigadores de la Universidad de Sidney, en Australia, descubrió que las personas que padecen dolor crónico de espalda (con duración mayor a tres meses) tienen 13 por ciento más probabilidades de tener una muerte prematura, pues podría indicar la presencia de otro padecimiento. Los científicos trabajan para dar con métodos que permitan tratar de manera oportuna a los pacientes con este cuadro clínico El dolor persistente en esta área del cuerpo es una afección que requiere atención especializada. Por ello se recomienda su atención oportuna. El diagnóstico de la causa de este dolor puede evitar afectaciones en la calidad de vida y la reducción de longevidad. ALIVIA LA CARGA Citada por la revista GQ, la quiropráctica Dr. Lyana Nepia se refirió en particular a las personas que padecen de dolores ahora que se trabaja en casa. “Ha habido un aumento masivo de problemas de espalda en los últimos meses porque la mayoría de la gente de repente comienza a trabajar en escritorios improvisados en casa”, señaló la especialista a GQ. PANTALLA A NIVEL DE OJOS “Primero, verifica la altura de tu pantalla o monitor”, aconseja la quiropráctica. Es importante que esté a la altura de los ojos para que puedas mantener la cabeza erguida. “Tu cabeza pesa tanto como una bola de los bolos”, dice la experta. Si no está alineada de manera óptima, sino inclinada hacia adelante o hacia atrás, esto afecta a todo el cuerpo. “Las articulaciones y los músculos de la columna están sometidos a tensión y la mandíbula está bloqueada”. MALA POSTURA Como resultado, los nervios de la columna se irritan, lo que puede causar dolor de espalda y dolores de cabeza. “Una mala postura también puede conducir a cambios más sutiles, como una caída en los niveles de energía y concentración”, dice Nepia. Cualquiera que ya sufra de dolor espalda y cuello debe hacer ejercicios con regularidad durante el día. “Esto incluye no solo estiramientos, sino también ejercicios dinámicos y movilizadores que crean movimiento entre las vértebras individuales”, aconseja. Los ejercicios de gato-vaca de yoga o círculos de cadera son adecuados para esto. CUIDARLA DIARIO Aquellos que ya sufren de dolor de espalda deben consultar mejor a un quiropráctico u osteópata registrado que examinará la columna o ir a ver a un médico. Sin embargo, lo mejor que puedes hacer no es esperar a que se desarrolle el dolor, sino cuidar tu columna todos los días. Es mejor comprobar una y otra vez si estás bien sentado o de pie: debes estar de tal manera que tu barbilla esté ligeramente inclinada hacia abajo y hacia atrás, de modo que tengas la sensación de que estás haciendo un doble mentón. También debe tirar de los omóplatos hacia atrás y hacia abajo, como si quisiera guardarlos en el bolsillo trasero. (Foto: Tomda de Pixabay) Compartir
