La actividad física ofrece múltiples beneficios para la salud: reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares, diabetes, ciertos tipos de cáncer y la mortalidad prematura. Según un informe publicado por The Lancet, la inactividad física es uno de los factores presentes en hasta 8 por ciento de las enfermedades no transmisibles a nivel mundial. Uno de cada tres adultos no realiza suficiente actividad física y en muchos países se observa una tendencia preocupante de estancamiento o empeoramiento en los niveles de movimiento diario. Mientras que estudios previos se centraron en el impacto de la actividad física moderada en la salud cardíaca o en las tasas de mortalidad generales, esta nueva investigación examina, por primera vez, sus efectos en diferentes cuadros de salud, explican los científicos. RESULTADOS CLAROS Para la realización del estudio, liderado por la investigadora Melody Ding, de la Universidad de Sídney, Australia, se analizaron datos de más de 160 mil adultos, y se concluyó que incluso caminar 4 mil pasos diarios puede aportar significativos beneficios para la salud. Sin embargo, lo ideal es completar 7 mil pasos diarios, un objetivo más realista que los 10 mil recomendados hasta ahora. Caminar alrededor de 5 kilómetros al día, lo que equivale aproximadamente a 7 mil pasos con una zancada media, puede reducir hasta 47 por ciento el riesgo de sufrir problemas de salud graves. También detectaron beneficios para prevenir enfermedades cardiovasculares, cuyo riesgo cayó en 25 por ciento al pasar de los 2 mil a 7 mil pasos diarios; cáncer (6 por ciento); diabetes tipo 2 (14 por ciento); demencia (38 por ciento); depresión (22 por ciento), y caídas (28 por ciento). MÉTODOS DE SEGUIMIENTO Los expertos, además, subrayan la importancia de recurrir a métodos de seguimiento diario -por ejemplo, a través de dispositivos como el smartwatch- para medir “de forma sencilla” este tipo de ejercicio físico. Sugieren asimismo que los resultados del estudio podrían contribuir a la elaboración de futuras directrices y recomendaciones de sanidad pública, animando a más personas a registrar sus pasos como una forma práctica de mejorar su salud. Aunque los 4 mil pasos ya representan un avance frente a una vida sedentaria (menos de 2 mil pasos diarios), los beneficios continúan aumentando con más movimiento. Para algunas enfermedades, como las cardíacas, los efectos positivos son aún mayores al superar los 7 mil pasos. ¿EL MITO DE LOS 10 MIL PASOS? Una estrategia de marketing en Japón durante los Juegos Olímpicos de Tokio (1964) dio origen al mito sobre la necesidad de caminar 10 mil pasos al día. Sin embargo, este número no tiene un respaldo científico sólido. El estudio también cuestiona el conocido objetivo de caminar 10 mil pasos al día, calificándolo de “poco realista” para personas menos activas. En cambio, 7 mil pasos se presentan como una meta alcanzable y eficaz, con mejoras tangibles en la salud general. (Texto y fotos: Tomados de DW Español) Compartir Navegación de entradas Rayos matan 320 millones de árboles al año Revelan el componente genético de la tartamudez
