Con esta onda de calor, hidrátate como debe ser

Con el verano a la vuelta de la esquina, las temperaturas comienzan a elevarse, tanto así que, a un mes del inicio de la estación más cálida, México ya enfrenta su tercera ola de calor.

Ante esto es importante que se tenga conocimiento de cómo evitar complicaciones por su causa y la precaución más relevante es mantenerse hidratado.

Sin embargo, debes saber que no todas las bebidas hidratan y recurrir a las bebidas equivocadas puede causar daños a la salud como deshidratación o en casos extremos, golpes de calor, señala un artículo de Debate.com.

La deshidratación es uno de los riesgos más comunes durante esta época, por lo que es fundamental consumir bebidas que nos ayuden a mantenernos hidratados y frescos.

LAS QUE EMPEORAN TODO

Olvídate de las bebidas azucaradas y alcohólicas que solo empeoran la situación.

Esta es una lista de opciones deliciosas y saludables para combatir el calor y mantenerte hidratado durante todo el día:

Agua natural: la bebida esencial

El agua es la bebida más importante para la hidratación, y debe ser tu principal elección durante el día. Se recomienda beber alrededor de ocho vasos de agua natural al día, especialmente en climas cálidos. Puedes agregarle un toque de sabor con rodajas de limón, pepino o menta fresca.

Agua de coco: reposición natural de electrolitos

El agua de coco es una excelente fuente de electrolitos, como el potasio y el sodio, que se pierden con el sudor. Además, es baja en calorías y tiene un sabor dulce natural que la hace muy refrescante.

Sandía: hidratación y sabor en una sola fruta

La sandía no solo es deliciosa, sino que también es una de las frutas más hidratantes que existen. Contiene alrededor del 92 por ciento de agua, por lo que es perfecta para combatir la sed y refrescarte en un día caluroso.

Smoothies: un festín de frutas y nutrientes

Los smoothies son una excelente manera de combinar frutas, verduras y otros ingredientes nutritivos en una bebida deliciosa y refrescante. Puedes prepararlos con tus frutas favoritas, leche o yogur, y un poco de hielo para obtener un batido perfecto para combatir el calor.

Té helado: una opción refrescante y sin azúcar

El té helado es una alternativa saludable a las bebidas azucaradas. Puedes prepararlo con té negro, verde o blanco, y agregarle rodajas de limón, menta o un poco de miel para darle un toque de sabor.

(Texto y fotos: Tomadas de Debate y Tu Salud)