🔊 Escuchar esto Muchas personas se declaran adictas al agua. Pero no siempre es bueno consumir tanta, sino identificar algunos factores. El conocer la forma de tu cuerpo ayudará mucho a saber la cantidad de agua exacta que debes de tomar para bajar de peso. [read more=”Leer más” less=”Leer menos”] 🔊 Nota completa El agua en las cantidades adecuadas ayuda a desechar grasa acelerando el metabolismo de forma natural, señala un artículo de Debate. Primero debes saber que existen tres tipos de cuerpos: Ectoformo Quienes poseen este tipo de cuerpo casi no suben de peso, suelen ser delgadas y con extremidades largas. Poseen un metabolismo rápido que quema las grasas de forma casi instantánea. Las personas que tienen este tipo de cuerpo y quieren de grandes cantidades de carbohidratos limpios y proteínas para ganar músculo. Mesoformo Este segundo tipo de cuerpo es de los más deseados por ser el más ideal. Las personas con este tipo de cuerpo tienden a verse atléticos, requieren de dieta balanceada para ganar mpusculo, pocas frituras y no abusar de las grasas para tener un cuerpo fitness. Endoformo Quienes se clasifican en este tipo de cuerpo son personas que ganan peso de manera rápida y fácil. El metabolismo de este tipo de personas requiere de cuidados especiales para mantenerlo activo y funcional, suelen ganar peso de manera fácil en piernas, vientre y otras partes del cuerpo. Cuando el metabolismo es lento se recomienda u bajo consumo de carbohidratos y realizar varias comidas al día para mantener activo el metabolismo. Al conocer la forma de tu cuerpo y el cómo funciona tu metabolismo, la fórmula para saber cuánta agua debes tomar exactamente es dividir el peso de tu cuerpo entre siete, el número resultante es la cantidad de agua que debes tomar. Cada vaso de agua recomendado es de 250 mililitros. Esta cifra no contempla la actividad física, las personas muy activas físicamente deben consumir más agua diariamente sobre todo cuando realizan ejercicio. Para ellos se recomienda lo siguiente; si tu consumo de calorías es de 2 mil diarias, se recomiendan dos litros de agua al día y responder a las necesidades de beber agua durante el ejercicio incluso si no hay sensación de sed. El agua y el cuerpo humano Esta es la cantidad de agua debes tomar según tu peso: Peso Litros de agua 30 1,05 35 1,225 40 1,4 45 1,575 50 1,75 55 1,925 60 2,1 65 2,275 70 2,45 75 2,625 80 2,8 85 2,975 90 3,15 95 3,325 100 3,5 105 3,675 110 3,85 115 4,025 120 4,2 El cuerpo humano se conforma de agua en un 70 por ciento, por ejemplo una persona que pesa 72 kilogramos tiene 50.4 litros de agua. Si tu cuerpo se deshidrata y pierdes un 10% de agua, tu vida comienza a estar en peligro y si te deshidratas un 20%, la situación se agrava considerablemente. (Foto: Tomada de Notimex) [/read] Compartir
