Ventajas y desventajas de ejercitarse afuera o adentro

Correr es una de las actividades físicas más populares y recomendadas por los especialistas en salud, pero a menudo surge la duda: ¿es mejor hacerlo al aire libre o en una cinta de gimnasio?

Según los expertos consultados, ambas opciones tienen beneficios importantes, pero cada una ofrece ventajas particulares que podrían influir en tu elección.

Especialistas de los Centros Médicos Tinabana, en España, destacan que mantenerse activo y evitar el sedentarismo son pilares fundamentales para gozar de buena salud.

Hacer ejercicio de manera regular no solo fortalece el cuerpo, sino también la mente, un beneficio que se vuelve más evidente con el paso de los años.

Un informe de la Secretaría de Bienestar del Gobierno de México respalda esta afirmación, indicando que la actividad física mejora la salud cerebral y potencia el aprendizaje.

Además, recalca que cualquier movimiento que implique un gasto de energía, como correr, aporta beneficios significativos.

VENTAJAS DE CORRER AL AIRE LIBRE

Los entornos naturales ofrecen beneficios adicionales para los corredores. Según los expertos, correr al aire libre activa no solo el cuerpo, sino también la mente.

La exposición a terrenos irregulares, cambios de temperatura y luz solar ayuda a reducir la ansiedad, mejorar el estado de ánimo y fortalecer el sistema inmune.

Asimismo, correr sobre superficies naturales contribuye a reforzar la salud ósea, ya que los terrenos menos homogéneos estimulan el sistema musculoesquelético de manera diferente.

Esto convierte a los parques, playas o caminos en opciones ideales para quienes buscan una experiencia de ejercicio más completa.

BENEFICIOS DE LA CINTA DE CORRER

Por otro lado, correr en una cinta también tiene ventajas notables. Es una opción cómoda y accesible que permite entrenar sin importar las condiciones climáticas.

Además, ofrece la posibilidad de controlar aspectos como la velocidad, inclinación y ritmo, lo que resulta útil para corredores que desean seguir planes de entrenamiento específicos o monitorear su progreso.

Los gimnasios también ofrecen un ambiente seguro y libre de distracciones, ideal para quienes buscan concentrarse en su actividad física sin las interrupciones propias del entorno exterior.

Y LA MEJOR OPCIÓN ES…

Según el Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS), ambas formas de correr aportan beneficios esenciales para la salud, como fortalecer los músculos, mejorar la circulación sanguínea, prevenir enfermedades del corazón y promover una sensación general de bienestar.

Sin embargo, los expertos coinciden en que la combinación de ambas modalidades es la mejor estrategia.

Intercalar sesiones al aire libre y en el gimnasio no solo evita la monotonía, sino que también permite aprovechar lo mejor de cada entorno.

Mientras que el aire libre ofrece contacto con la naturaleza y variedad, la cinta de correr brinda comodidad y control.

(Texto y fotos: Tomados de Debate.com.mx)