Cúrala rápido y recupera pronto la voz

¿Te has encontrado carraspeando sin parar, tratando de aclarar la garganta para que te escuchen mejor? Es una molestia que todos hemos sentido en algún momento.

Esa sensación de sequedad, a veces acompañada de una pequeña picazón o incomodidad, no solo interrumpe nuestras conversaciones, también puede afectar nuestra voz, una de nuestras herramientas más valiosas para comunicarnos.

Lo bueno es que existen formas sencillas y efectivas de combatirla y, aún mejor, de prevenirla.

La garganta es mucho más que un conducto para hablar o respirar. Es un órgano delicado que está constantemente expuesto a cambios de temperatura, al aire que respiramos y a cómo usamos nuestra voz.

Aunque puede resistir bastante, a veces necesita un poco de cuidado extra.

CUIDADO PREVENTIVO

Y no hace falta esperar a sentir molestias para prestarle atención: el cuidado preventivo es la clave para mantenerla sana y funcional.

¿Sabías que hábitos tan comunes como respirar por la boca o gritar pueden ser responsables de esa sensación incómoda?

A veces ni nos damos cuenta, pero pequeños detalles en nuestra rutina pueden irritar nuestra garganta.

Incluso algo tan básico como mantener una buena hidratación puede marcar una gran diferencia.

Si últimamente sientes que te falta claridad al hablar, que tu voz se agota rápido o que esa carraspera no desaparece, este artículo es para ti.

HAY QUE CONSENTIRLA

A continuación, te explicamos por qué sucede, cómo aliviar esa molestia rápidamente y cómo prevenirla para que la voz siga siendo fuerte, clara y sana.

¿Qué causa el carraspeo de garganta?

El carraspeo de garganta no surge de la nada. Hay varias razones comunes detrás de esta incomodidad:

Cambios bruscos de temperatura: Pasar del calor del exterior al aire frío del aire acondicionado, o viceversa, puede resecar tu garganta rápidamente.

Resfriados y alergias: Después de un resfriado o en épocas de alergias, es común sentir la garganta seca debido al exceso de mucosidad o irritación.

Ambientes secos: Cuando el aire tiene poca humedad, como en oficinas con calefacción o climas áridos, tu garganta pierde hidratación.

Respirar por la boca: Este hábito evita que el aire pase por el filtro natural de la nariz, exponiendo directamente tu garganta al ambiente.

Forzar la voz: Gritar, susurrar mucho tiempo o hablar sin descanso puede irritar las cuerdas vocales.

CÓMO ALIVIAR LA SEQUEDAD

La buena noticia es que existen remedios simples que puedes aplicar en casa para calmar esa incomodidad:

Mantente hidratado: Beber agua con frecuencia es el mejor aliado para combatir la sequedad y mantener tu garganta en buen estado.

Prueba una infusión de miel, limón y jengibre: Esta combinación es ideal para calmar la irritación y mantener las vías respiratorias saludables.

Haz gárgaras: Utiliza agua tibia con sal o bicarbonato. También puedes optar por infusiones de manzanilla o salvia.

Inhala vahos: Coloca agua caliente con hojas de eucalipto o aceites esenciales. Este vapor ayudará a despejar tus vías respiratorias y aliviará la sequedad.

Ten caramelos a mano: Los que contienen miel, eucalipto o limón son ideales para producir saliva y calmar la irritación.

PREVÉN EL CARRASPEO

Como dice el dicho, es mejor prevenir que lamentar. Cuidar tu garganta no requiere grandes cambios, solo un poco de atención:

• Ventila tu casa y, si puedes, usa un humidificador para mantener el ambiente en condiciones óptimas.
• Protege tu garganta del frío con una bufanda o pañuelo, especialmente si hay corrientes de aire o estás expuesto al aire acondicionado.
• Escápate a la naturaleza: respirar aire fresco, lejos de la contaminación, es un alivio para tu garganta y todo tu sistema respiratorio.
• Evita forzar tu voz por largos períodos. Si sientes tensión, descansa.

(Texto y fotos: Tomados de Debate.com.mx)