La acumulación de gases puede ser una molestia derivada de la dieta, la falta de movimiento, el sedentarismo laboral e incluso la ansiedad.

Existen recetas para comprender los síntomas, causas y ejercicios efectivos que pueden ayudar a aliviar este inconveniente.

La presencia de gases puede manifestarse desde molestias leves hasta intensos pinchazos, a veces confundidos con problemas cardíacos. Es fundamental conocer las razones detrás de esta acumulación de gases:

El cuerpo genera gases de manera natural durante la descomposición de los alimentos, manifestándose tanto en eructos como flatulencias.

CINCO EJERCICIOS BÁSICOS

Expertos sugieren al menos cinco ejercicios que puedes hacer a fin de eliminar gases. Y son:

Caminata a Paso Ligero: Este ejercicio aeróbico favorece la movilidad intestinal y descompone las burbujas de gas. Caminar rápido, manteniendo una postura adecuada, puede potenciar su eficacia.

Bicicleta: Tanto en una bicicleta estática como al aire libre, este ejercicio estimula el sistema gastrointestinal, facilitando la expulsión de gases debido a los movimientos de las piernas hacia el pecho.

Yoga: Algunas posturas de yoga, como la postura de liberación del viento, pueden ayudar a aliviar los gases. También se menciona la posición de la cobra como beneficiosa.

Subir y Bajar Escaleras: Este ejercicio promueve el movimiento en la parte inferior del cuerpo, desencadenando movimientos en el tracto digestivo que facilitan la liberación de gases.

Abdominales: Contracciones y relajaciones de los músculos abdominales contribuyen al movimiento del sistema digestivo, ayudando a liberar el gas atrapado.

Además, los alimentos que pueden producir gases son brócoli, coliflor, legumbres, frutos secos, manzanas, uvas, refrescos con gas y cerveza.

Con estos ejercicios se pueden abordar de manera efectiva los molestos gases intestinales y mejorar tu bienestar digestivo.

(Texto y foto: Tomados de Debate.com.mx)

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